高中二年级，阿光是游泳队的万年替补，他默默暗恋着队里的王牌选手陈默。陈默游泳时像一条发光的鱼，但岸上的他沉默寡言，手臂上总是缠着绷带。阿光不敢表白，只能每天偷偷把能量饮料放在陈默的储物柜里。某天训练结束后，阿光撞见陈默在天台用指甲自残，鲜血顺着手臂滴落。阿光冲上去抱住他，陈默嘶吼：“离我远点！”原来，陈默的父亲是前奥运国手，因伤退役后把所有希望强加给儿子，达不到成绩就暴力殴打。阿光开始用自己的方式陪伴陈默：帮他缠绷带、陪他慢游、甚至替他挨父亲的打。市级赛上，陈默终于破纪录，但在领奖台上，他抢过话筒：“这枚奖牌属于阿光，也送给所有不敢发光的我们。”两人在更衣室拥吻。
台版《春光乍泄》青春版，细腻克制，水中的摄影美到窒息。它不贩卖苦难，而是聚焦于互相救赎。最后那个泳池边的告白，堪称年度最动人的爱情戏码。
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